Přítomnost Dech Relaxace Meditace - Present Breath Relaxation Meditation

    Žití v přítomnosti je základem našeho štěstí. Je to též základ pro úspěšnou meditaci a relaxaci. Prakticky pro veškerou činnost, která má stát za to. Odsud se odráží veškerenstvo bytí. Stýká se zde minulost i budoucnost. Vše v jednom bodě.

    Říká se teď a tady. Já jsem. Já jsem teď a tady. Ono to opravdu funguje. Tyto afirmace pomáhají koncetrovat naše myšlenky do přítomnosti. A také dýchání. Dech je skutečně mocný nástroj. Umožní nám vysloveně se zpřítomnit.

   Tento článek asi nebudu příliš rozvíjet. O jednobodové koncetraci - bytí v přítomnosti toho naleznete v učení o mystice, meditaci, józe spoustu. Každopádně doporučuji uvědomělý trénink žití v přítomnosti, komu toto činí potíže. Např. uvědomělé pozorování dechu - dýchání do bříška, ústy i nosem, hluboký nádech a pomalý (koncetrovaný) uvolňující výdech nám umožňují lepší pochopení a prožití přítomného okamžiku. Zkuste také, zda Vás to baví :) nádech nosem - hluboký nádech a pomalý, ještě delší výdech než nádech také nosem a ústy výdech - též nádech a plynule koordinujeme podle potřeby... Jakoby jste prodýchávali celé tělo a s výdechem vše odevzdávejte nebo také můžete nechávat za sebou, komu to pomáhá. Uvědomujte si svou přítomnost, nohama stojíte-me pevně na zemi - zapouštíte-me kořeny, jste-me jako silný strom, který jen tak nic nezvyklá, nebo sedíte a uvědomujete si své místo zde, sedíte klidně, pohodlně, jasně cítíte své místo síly. Dýcháte ... Jste teď a tady. Zdá se Vám toto cvičení krátké? Někdy úplně stačí. Bohatě někdy stačí se pořádně prodýchnout. Krásně se zklidníte, ukotvíte a můžete zkoncetrování lépe pokračovat ve své činnosti. Koncetraci, např. jenom pozorování dechu v pohodlné pozici můžete cvičit od pár minut po hodiny. Je to vlastně jedna z forem meditace ... Po delší praxi zjistíte, že dech pouze udržejete, prakticky už téměř nedýcháte a vydržíte meditovat (relaxovat) třeba 2 hodiny v kuse, aniž by Vás cokoliv vyvedlo z rovnováhy. Můžete zkusit také pozorovat zevnitř jakoby sami sebe. Vlezte si do sebe. Jste v klidu a míru :) ... (Mantry nebo spíše afirmace jako jsem v klidu, žiji v lásce, jsem nekonečný mír, blaho je součástí mého bytí atp. také pomáhají svým způsobem k lepšímu nebo snažšímu navození vnitřní rovnováhy a soustředění, klidu, ustálení, prožívání ...)

    Pokud se naučíme lépe odevzdávat věci minulé i budoucí pomůže nám to také lépe prožívat přítomnost a naše bytí. Nelpěme proto toliko na minulosti a neplánujme zbytečně či přehnaně svou budoucnost.

   Klid, mír a láska jsou přítomny v teď a tady. Stejně jako pohoda. E. Tomáš popisuje některé hledající (štěstí), jako ty nebo toho, který sedí na koni, kterého hledá. Tak nějak to také je. Vše co potřebujeme většinou máme vždy plně k dispozici - teď a tady. Právě tam kde jsme, právě při tom co děláme a nebo neděláme. Někdy stačí doopravdy jen tak být. Koncetrovat se trochu do sebe, zapomenout na chvíli na všechny starosti a povinnosti a udělat si radost z prožití-vání přítomného okamžiku a všeho co nám dává. Udělejte si proto na sebe čas a zkuste to, jestli se vám chce nebo když pochybujete, že už se neumíte radovat či se vám vytrácí podstata vašeho bytí ze života. Kontemplujte, rozjímejte si, relaxujte. Nezapomeňme si hrát! :) Buďte např. jenom takový nezaujatý pozorovatel. To také někdy funguje. S ničím se neztotožňujte, příjímejte a dávejte - nádech a výdech, jak je vám to přirozené, blízské. Můžeme pozorovat svou mysl, své tělo a prostě být. Takový jací jsme. Teď a tady. Někdy pomůže myslet na něco příjemného pro navození pocitu lepší rovnováhy, celistvosti ... Např. vzpomínka na moment, kdy vám bylo skutečně dobře u srdce vám může pomoci lépe se zkoncetrovat do tohoto bodu a navodit ho jakoby zpět, doplnit sílu ...  Zbytečně na nic netlačit a třeba také jen naciťováním jemných emancí nám pomáhá kráčet cestou ... Ono to pak kolikrát přijde úplně "samo" :)

    Štastny ať jsou všechny bytosti. Aum

    Jh.